Проблема алкоголя в новогодние праздники
Новогодние каникулы для многих – время праздника и радости, но для тех, кто борется с алкоголизмом, это время года может оказаться непростым. В этой статье мы рассмотрим потенциальные причины и риски, связанные с употреблением алкоголя в этот праздничный период, и предложим практические стратегии для трезвого и полноценного празднования.
1. Понимание триггеров
Ассоциация алкоголя с праздником делает новогодние праздники потенциальным триггером для тех, кто борется с алкоголизмом. Стресс, социальное давление и эмоциональная уязвимость могут усилить желание выпить в это время. Признание этих триггеров имеет важное значение для людей, стремящихся сохранять трезвость и делать осознанный выбор.
2. Принятие перемен: новое определение праздников
Чтобы преодолеть искушение алкоголем, решающее значение имеет принятие перемен. Смещение акцента с празднований, посвященных алкоголю, на альтернативные виды деятельности может сделать праздники приятными, не ставя под угрозу трезвость. Займитесь новыми хобби, займитесь творчеством или примите участие в физической активности, чтобы получить свежий и свободный от вредных веществ опыт. Встаньте на коньки, съездите за город на лыжную прогулку или просто пешком. Любую экипировку можно взять в прокат — это недорого.
3. Поддержка
Жизненно важно окружить себя поддерживающими людьми, которые понимают проблемы алкоголизма или веду трезвый образ жизни. Они не будут склонять вас к злоупотреблению спиртным «за здоровье» или «уважение». Общение с единомышленниками может обеспечить эмоциональную поддержку и альтернативные способы встретить Новый год.
4. Осознанность и забота о себе
Практика осознанности и техники ухода за собой может помочь справиться со стрессом и эмоциональными триггерами, которые могут привести к тяге к алкоголю. Занимайтесь медитацией, упражнениями по глубокому дыханию или ведением дневника, чтобы повысить самосознание и развить здоровые механизмы преодоления трудностей. Отдавайте предпочтение мероприятиям по уходу за собой, которые способствуют расслаблению и хорошему самочувствию. Об этом мы писали в отдельной статье.
5. Обращение за профессиональной помощью нарколога
Если вы боретесь с алкоголизмом или считаете праздники особенно трудными, вам необходимо обратиться за профессиональной помощью. Психиар нарколог поможет консультацией и даст рекомендации по преодолению трудностей, адаптированные к вашим потребностям, обеспечивая безопасный и здоровый переход в Новый год.
Новогодние каникулы можно провести без алкоголя, если вы поймете причины, примете перемены и при необходимости обратитесь за профессиональной помощью.
Если все-таки злоупотребление алкоголем не прошло мимо вашей семьи, и налицо следующие последствия:
- тревожность, депрессия, запой, бессонница, ломка, дрожь, провалы в памяти и проблемы с давлением,
то вызывайте нарколога на дом — круглосуточно и без выходных, а главное АНОНИМНО (в гражданской одежде)! Номер 8 (922) 995-30-03.
Член национального наркологического общества
